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晚上喝牛奶好嗎 哪些情況不適合晚上喝牛奶

2019-09-27  來源:小月嬋啊  【字體:  

  喝牛奶一般都不限制時間,但不同的時間點喝可能受益不同。有的人喜歡早上喝牛奶,有的人喜歡晚上。有的人覺得晚上喝牛奶可能會影響健康,是不是這樣的呢?晚上喝牛奶好嗎?哪些情況不適合晚上喝牛奶呢?下面我們就來分析一下。

晚上喝牛奶好嗎 哪些情況不適合晚上喝牛奶

  晚上喝牛奶好嗎?

  對于一般人來說,晚上喝牛奶的非常OK的,尤其是在睡前半個小時,喝牛奶有兩個好處,一個是促進鈣質的吸收,補鈣效果好;還有就是有助于改善睡眠質量,可以說在晚上喝牛奶受益是很大的。

晚上喝牛奶好嗎 哪些情況不適合晚上喝牛奶

  1、促進鈣質的吸收,補鈣效果好。

  我們都知道牛奶中含有豐富的鈣,中老年人晚上喝牛奶,有助于夜間鈣質的吸收,補鈣效果奇佳。對于那些容易出現鈣質流失的朋友,比如更年期的女性和老年朋友,晚上喝一杯牛奶是非常不錯的補鈣選擇。

  2、有助于改善睡眠。

  為什么說牛奶可以促進睡眠呢?因為牛奶中含有一種氨基酸,叫做L-色氨酸,這種氨基酸具有鎮靜安神的作用,他可以幫人入睡,對于睡眠不好,有失眠問題的朋友,晚上睡前來杯牛奶非常有好處。

晚上喝牛奶好嗎 哪些情況不適合晚上喝牛奶

  哪些情況不適合晚上喝牛奶?

  當然選擇晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求,也得根據個人的實際情況,某些情況下也不適宜晚上喝牛奶:

  1、尿頻或者腎臟代謝有問題的人晚上最好不要喝牛奶,比如尿毒癥患者,不適宜晚間喝牛奶,晚間喝牛奶,會造成腎臟負擔加重,會出現尿頻的情況,反而不利于睡眠,這類人睡前也不宜大量喝水。

  2、腸胃不好的人也不建議在晚上喝牛奶,這種情況下,可能會使身體無法消化如此多的蛋白質,引起腹瀉的情況。

  如果實在不能喝牛奶,又想改善睡眠質量,可以每天喝點酵素,也有差不多吃功效。

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